• DEMI-FOND Cycle3 Leçon 3

    Bilan des VMA de la semaine dernière :

    Ceux qui ont annoncé correctement leur VMA de la semaine dernière auront 0.5 point de bonus sur leur moyenne de demi-fond !!!

     

    Aujourd'hui, après annonce de la VMA de chacun,

    nous allons travailler en pourcentage de son maximum.
    Le travail est donc individualisé en fonction de la VMA déterminée la semaine passée.


    Échauffement :
    • 6 minutes à 70% de sa VMA


    Travail :
    • 3 minutes à 100% de sa VMA
    • 6 minutes à 80% de sa VMA
    • 3 minutes à 100% de sa VMA

     


    La fiche de travail ICI